Kisérlet
Kanadai kutatók emberek két csoportját arra kérték, hogy reggel addig tapossák a futópadot, amíg 400 kalóriát el nem égetnek. Azok a futók, akik kihagyták a reggelit, 58 százalékkal több zsírt égettek el, mint azok, akik az edzés előtt ettek.


Fogyás evéssel?
De az edzést megelőző böjtölés nem feltétlenül vezet súlyvesztéshez. Sokan tévesen azt feltételezik, hogy ha zsírt használunk „üzemanyagként”, az egyben azt is jelenti, hogy testzsírt veszítünk. Pedig a fogyás szempontjából, az a leglényegesebb, hogy hány kalóriát használtunk fel az edzés során, és hogy ezt a kalóriahiányt megőriztük-e a nap végéig.

Talán nem hangzik logikusan, de ha az izzasztó tornát legalább 30 perccel megelőzően elfogyasztunk 150-200 kalóriányi ételt, az hosszútávon segíthet a karcsúsodásban.

Egy amerikai tanulmány azt állapította meg, hogy azok a nők, akik az edzés elé beiktattak egy mini-étkezést, 16 százalékkal tovább bírták a tornát, mint azok, akik csak vizet ittak előtte.

Ráadásul azok a nők, akik üres gyomorral tornáztak, annyira kiéheztek, mire befejezték az edzést, hogy végül gyakran igen rosszul választották meg az elfogyasztandó ételt.

Tehát, ha megeszel egy banánt vagy egy müzli szeletet, mielőtt befűzöd a tornacipődet, azzal elég energiát nyerhetsz ahhoz, hogy növeld az edzés intenzitását.

Megjelent: 2008.11.26.