AEROBIC EDZÉS
Az aerobic gyakorlatok nagyon sok pozitív változást eredményeznek a testben. Számos jele van, mint például az alacsonyabb szívritmus, jobb fizikai teljesítőképesség, súlycsökkenés valamint a szív és érrendszeri megbetegedések veszélyének csökkenése

Változások a szívben, az érrendszerben és a tüdőben:

* A szív bal kamrája megnő és a kamra falak, megvastagodnak.
* A szív teljesítő képessége megnő nyugalmi, illetve terhelt állapotban, elsősorban nagyobb méretének és összehúzódási kapacitásának köszönhetően.
* A nyugalmi és a maximális szívritmus csökken.
* A vérnyomás csökken.
* Megnövekszik a vérplazma mennyisége. Ez javítja a vérkeringést, amely növeli az oxigén felvételét és a test hőszabályozást.
* Növekszik a hemoglobin mennyisége.
* A szív meg növekedett pumpálási kapacitásának, valamint az izmok fokozottabb oxigén felvételének köszönhetően az izmokhoz szállított maximális oxigén mennyiség megnő.
* Az izmok hajszálér sűrűsége megnő.
* A légzéstérfogat növekszik. Nyugalmi állapotban alacsonyabb lesz a légzésszám, de a gyakorlatok elvégzése közben esetleg többet lélegezhet.
* A maximális oxigén felvételi kapacitás javul.

Az aerobic edzés egyéb hatásai:

* Az aerobic energia növekszik
* Csökkenti a testtömeget és testzsírt. Az izmok edzésével a test izomtömege gyarapszik.
* Enyhíti a depressziót.
* Megerősíti az ínakat és ínszalagokat.
* Csökkenti a koleszterin szintet.
* Növeli az izomsejtek méretét.
* Növeli a csontok ásványi anyag tartalmát.
* Csökkentheti a cukorbetegség, illetve a szív és érrendszeri megbetegedések veszélyét.
* Csökkentheti a gyógyszeres kezelés szükségességét néhány betegségnél.
* Csökkentheti néhány betegség tüneteit (asztma, cukorbetegség).

forrás: http://www.fitneszszakuzlet.hu/main/main.php?marka=main&menu=edzes