A kick-box elemei (ütések és rúgások) kombinálva a fitness és az aerobic egyszerű elemeivel. Nagyon szórakoztató, szuper intenzív óra. Kíváló alakformáló és állóképesség fejlesztő edzés!

Box: Az aerobicnál egyszerűbb, a boksz és a fitness elemeit egyesítő óra. Kevésbé a Kick Box technikára, mint inkább a hangulatra és a stresszoldásra kialakított óra. Könnyen követhető ütésekből, rúgásokból és azok kombinációiból áll.Rendkívül nagy állóképesség-fejlesztő mozgás, emellett fantasztikus a dinamikája és zsírégető hatása. Egy 50-55 perces óra alatt 800-1000 kalóriát égethetsz el! Az izomtömeget nem fejleszti, de nagyon hatékony zsírégető óra, végén Tai-chi-val.

Capoeira: Brazíl harcművészet, a küzdősport és a tánc sajátságos keveréke. Capoeira-t afrikai rabszolgák fejlesztették ki, akiket a portugál zsarnokság alatt a XVII. században Brazíliába hurcoltak. Erőgyakorlatok, valamint harcművészet táncnak álcázva. Rendkívül egyszerű mozdulatok gyakorlatsorokká fűzve ritmikus zenére. Az edzések során nincs olyan testrész, amit ne mozgatna meg a folyamatos mozgás. Zsírégető és egyben állóképesség fejlesztő óra.